>>ElGeneralChico

Citation de Poal2

Citation de ElGeneralChico

Citation de Poal2

Bon l'OP je vais te donner la reponse
Tu CROIS que tu bouffes beaucoup mais en fait tu est en deficit calorique
Tout simplement

Faut que je mange plus du coup? sachant que le matin je prend juste un verre de jus, le midi je mange normal, en rentrant je grignote pas mal et le soir aussi; et je dine bien.. je vois pas ce que je peux manger de plus..

Ben voila t as tout dit
Tu fais que 2 vrais repas, il suffit que t aies un metabolisme un peu rapide et voila ce que ca donne
Essaye de calculer tes calories sur une journée pour avoir une idee de combien tu ingeres pour commencer

Merci pour le conseil je vais réfléchir à ça khey

Si vraiment ca te derange essaye de faire des recherche sur la diete en muscu (sur le site superphysique c est bien expliqué)

Meme si tu go pas muscu ce qui est dit dedans est valable pour tout le monde, c est des principes generaux