Citation de Gaylord
Pas besoin d'altères juste pompes tractions c'est reglé clé .. pour te donner une idée je fait a peu près 120 tractions jour 1 , 60 pompes 40 dips jour 2 , jambes jour 3, repos jour 4... en augmentant régulièrement.. et je commence à être bien formé honnêtement sans forcer.

Je fait des abdos et un peu de cardio tout les jours, je cours de temps à autre et je fait 7 heures de boxe par semaine, donc 3 fois les bras
Mais en vrais je vais pas tarder a mettre les bouché double je vais go concours de pompier et essayer de chopper des 20 partout, je vais go sport intensif
Mais j'aurais jamais les gros bras des go muscu, c'est pas ce que je vise