Citation de Celuiquicrifort
Pour moi la première est mieu non ?
La dernière ça fait un peu riche fragile
Je fait pas mal de sport mais je préfère travailler la tonicité que faire grossir les muscles
Du coup j'ai un corps pas mal mais pas balèze comparer au go muscu altère

Pas besoin d'altères juste pompes tractions c'est reglé clé .. pour te donner une idée je fait a peu près 120 tractions jour 1 , 60 pompes 40 dips jour 2 , jambes jour 3, repos jour 4... en augmentant régulièrement.. et je commence à être bien formé honnêtement sans forcer.