>>chopinlesque

Citation de Roger

Citation de chopinlesque

Citation de Roger

Ma dernière commande Prozis /10

j'aimerais bien prendre du beurre aussi mais je trouve ça trop cher
je prends de l'avoine en poudre c'est quasi cadeau et ça complete tout mes macros
par contre les omegas on peut s'en passer

Franchement 6e le kilos à ce prix, sans sucre/sel ajoutés c'est difficile de trouver mieux khey! Et niveau goût il est au top

tu tiens combien de temps avec 1kg khey ?
>>Joe

en exercice perso je fais curl barre, le même mouvement que curl barre mais avec deux haltére, et le même mouvement mais à l'horizontal.
y'a quoi d'autre de bien à faire ?

Curl incliné et curl pupitre pour moi c'est le best pour les biceps
après curl barre et traction c'est pas mal aussi
sinon y'a curl marteau et toutes ses variantes mais je trouve ça moins efficace
après c'est surtout les gros volumes et grosses sequences qui fonctionnent pour les biceps j'ai remarqué

Je mange une portion de 30 grammes par jour, donc techniquement avec 1 pot, donc environ 1 mois, mais mon frère en bouffe aussi donc faut diviser ça par deux