Citation de Goldorak
3X par semaine, séance d'une heure 10 mn maxi, sinon après tu fais de l'acide lactique. Par contre j'y vais à fond et je dégueule après. Comme avec la course à pied, je force. No Pain No Gain.

très bien c'est exactement ce qu'il faut la séance doit être courte mais intense !