Citation de PLebonhomme
C'est sympa de me répondre khey mais moi je fais 1m75 pour 63kg et j'arrive pas à les dépasser (pourtant je mange beaucoup) et je veux atteindre les 70kg. Ça ne m'intéresse pas d'être musclé, je suis absolument pas gras donc je veux juste un peu de masse comme tu dis.
Après pour ce qui est des soirées, oui ça dépend des soirées... Certaines où je vais sont ultra décadante (j'y vais rarement) sinon la plupart du temps on se pose dans un bar avec 4-5 potes et on boit des coups (pour moi y a rien de mieux que ces soirées "simples")

Es-tu allé voir un diététicien ? Je suis comme toi, je fais 1m81 et je faisais 63 kilos, je mangeais alors beaucoup de gras et sucrés mais ça marchait pas, je restai super maigre ! Puis, je suis allé voir un spécialiste et il m'a donné un programme stricte, je l'ai suivi et j'ai pris 10kg en 3 mois.
J'ai pris de partout, et ma masse graisseuse n'a augmenté que de 1%, le reste c'était du muscle, j'étais en manque de nutriments indispensables à mon organisme, et pourtant je pensais manger équilibré.

Les soirées bars, camping autour du feu, ou devant un jeu vidéo avec quelques potes et quelques bières et un fond de vodka c'est clairement les meilleures , le reste c'est immonde...