Citation de Berzerker
Il a fait 0 pompes, 0 abdos, 0 tractions, 0 cardio, etc?

il fait 30min de corde pour échauffement+cardio 150 abdos thailandais et une centaine de pompe (avec des pause pour les pompes) + le combat/sparing et le corps à corps thailandais qui est un exercice en plus, traction on en fait pas à l'entrainement