Perso, quand je vais mal, je fonce courir en forêt et ça défoule.

Sors au moins de chez toi, et/ou fais le strict minimum de choses pour te sentir bien.

Range ta chambre, par exemple, des trucs comme ça. Fais le tri dans ce que tu veux. Change de tenue. Achète-toi des nouveaux fringues. Va te balader, prendre un verre, etc...