Faut dissocier les deux. Arrête simplement la masturbation abusive pour une meilleure hygiène de vie, pas pour la musculation.

Se branler fatigue, et peut en ce sens t'amener à la procrastination. Puis d'un point de vue psychologique, tu te sentiras plus "mâle" avec le couilles pleines durant ton entraînement qu'après te les être vidées.

Limite toi à une fois par jour (le soir après l'entraînement), puis tous les deux jours, et ainsi de suite. Mets cette énergie que tu mettais dans la branlette à prendre de la masse musculaire, mais ne perd pas pour autant le plaisir de te taper une queue, qui lui sera amplifiée (faut dire qu'on sent plus grand chose, et qu'on jute pas beaucoup à la 4ème branlette de la journée).

Mais perso il m'arrive de me branler 3/4 fois par jour sans pour autant perdre du muscle; je suis juste moins efficace - plus mou - durant l'entraînement.