Normalement en France il y a des règles quant aux travaux de nuit.
Sinon mets un fond sonore, une musique, une ambiance naturelle. Ou essaye : chez moi ce "son" m'apaise et surtout j'ai l'impression qu'il me touche au niveau de la tête. Les fréquences traverses facilement tout ce qui est mousse acoustique, donc par exemple tu peux mettre des boules quies et avoir le bruit ambiant réduit tout en gardant ce "son" en fond.