Citation de Hedre
Celle où tu estimes avoir eu la meilleure forme. Je demande car je fais du poids du corps aussi

8 tractions

25 ( sans les poids )

15 pompes sautés

deux excercices d'abdos jusqu'à ce que ça brule bien.

planche sur le coté et levé de bassin x20

ensuite position droite, jambe legèrement écartée au niveau des épaules, et je vais, sur le coté, chercher avec ma main droite le plus bas de la jambe droite suivis du coté gauche. X 25 de chaque


cette série x 8-10

ça me prenait 50 minutes.

De temps en temps je faisais 300-400 burpees.

Ou 10 pompes 10 comme le gyazo d'en haut, 10 abdos ( ou 15 je ne sais plus )

x20

Et j'allais marcher après bouffer dehors dans le cagnard. Je marchais au moins 3 heures dans la journée

Je respectais scupuleusement le programme, en le faisant 6jours sur 7


Après de temps en temps dans la journée je me tapais des séries de pompes de 20 - 30 - 50 ou des tractions