Alors c'est la technique que j'utilise personnellement. Je me suis bien encrouter depuis plusieurs années, après étant plus jeune j’étais très sportif donc cela aide peut être.

Globalement je me suis mis a faire une heure de marche par jour (rapide) et 3-4 fois par semaine je parsème cette marche par des sprints réguliers de 100 mètres genre 5-6 fois.

On parle souvent de courses (endurance) etc.. mais moi ça me fait chier, aillant été un très bon sprinter au collège et lycée je trouve cela beaucoup moins chiant tu cours vite très peu de temps ensuite tu récupères en marche rapide et vraiment je perds entre 200 et 500 grammes par jour sans changer mon alimentation.

Je n'imaginais pas que le sprint avait une telle puissance en perte de calorie ! Vous avez déja test ?