chaque semaine je dois sortir 10 minutes dans les rues et noter toutes les pensées qui me viennent à l'esprit. Ensuite il m'aide à relativiser lors de notre entretien. Par exemple à la pensée : "putain de connasse fait chier", il me dit que j'ai pas avoir peur.
Mon insécurité maladive vient de que ma mère m'a abandonné...