À faire à jeun (sauf de l'eau), juste après une bonne nuit de sommeil.

Le but n'est pas de remplacer une séance de muscu ou de sport quelconque

Matériel nécessaire : élastique ou haltère


- pompes 5x10 rep (45 sec de pause entre chaque)
1min de pause
- squat 5x10 rep (45 sec..)
1 min de pause
- kickback triceps à x KG 5x10 rep (45sec pause quand les 2 bras sont faits)
1min de pause
-fentes 5x10 (45sec..)


Voilà. J'ai pas de barre de traction sinon j'en aurais fait