Citation de Seguondaire
25 kg c'est très lourd, il faut beaucoup de force pour faire ça. Même si tu as la force de le faire, fais un cycle tendons avant de monter si haut. Curls légers en séries très longues, également des renforcements type kung fu (basé sur le traumatisme, les mouvements brusques), tout en maintenant un peu ton niveau de force sans sortir de ta zone de confort.
Attention également on a tous nos limites de souplesse et de mobilité. Passé une certaine intensité on est pas tous anatomiquement capables de faire un mouvement dans son amplitude complète, et pour excéder cette limite je pense que c'est beaucoup d'efforts et de risques pour pas grand chose.

Merci mon clé

Je sens clairement que j'ai la force de le faire mais l'avant bras reste totalement tétanisé , c'est assez frustrant

Je vais patienter comme tu l'as dis