ouais j'ai vécu des trucs similaires, je connais kheyou, force à toi et n'hésite pas à te prendre un temps de réflexion sur ton souvenir si il te hante.
pose toi, réfléchis calmement au souvenir, pense à ce qu'il se serait passé si ceci ou cela, les conséquences que ça a eu, et tout en faisant ça tu médites et tu arrêtes si tu sens une angoisse monter pour la calmer.

au bout d'un moment tu finiras par réaliser que c'était pas si grave, et ce souvenir arrêtera de te hanter

mais attention faut bien doser hein, si tu t'y prends mal c'est grosse crise d'angoisse et ça empire la chose
le but de l'exo est de faire monter UN DÉBUT d'angoisse, pour ensuite travailler dessus et la calmer sans l'enterrer, juste en l'affrontant