Citation de ORGUL
je maigris hyper lentement. (je grossis lentement aussi)
meme en arretant de picoler 1 mois et en mangeant moins, je maigris presque pas.
il faudrait que je reste à auchwitz 6 mois pr perdre 10 kilos

Go jeûne intermittent + gosport avec course puis muscu trois fois par semaine + go course longue durée une fois par semaine avant une de tes séances.

C'est la base des bases la course de fond, ça te vascularisera. Une fois que tu seras à l'aise tu essaieras d'accélérer sur tes petites courses d'échauffement.

Tu verras, tu vas changer en quelques mois. Juste deux repas par jour. Trois - quatre fois du sport par semaine. Rien de plus.