Sa scéance de zinzolax du jour :
Échauffement : 5 min de vélo semi allongé
Soulevé de terre jambes tendues 4*10-12 reps
Presse à cuisses 5*10-12
Hip thrust 4*10
Leg extension superset leg cul 3*10
Machine adducteurs superset abducteurs 3*15-20

La clim était en panne aujourd'hui inutile de dire qu'elle a énormément transpiré
Alors?