Citation de ButZidane
J'ai 20 kilos en trop et je mange que des crocs-monsieur jambon emmental beurre (tout eco +) . Ça me fait mal au ventre le matin + gaz + diarrhée

Tu as des chances que ça se passe bien. Tu stockes le gras donc tu as sans doute à la base une sensibilité à l'insuline suffisante, même si elle a pu évoluer vers la résistance. Ce qui est moyennement probable vu que tu manges beaucoup de gras ce qui diminue les pics d'insuline après repas.

De plus si tu te sens bien après un jour de jeûne, c'est bon signe. Mon reuf est un go muscu qui se gave et qui peut pas se passer de manger. Il se gave de prots mais aussi de glucides. Ne serait-ce qu'un jeûne intermittent c'est un supplice pour lui. Je pense qu'il se maintient dans un état de pré-diabète, qu'il ne dépasse heureusement jamais car il est très strict sur la nourriture et les excès qu'il contrôle (gomuscus orthorexus typique).

Moi j'ai une approche différente : je fais n'importe quoi. Un jour je vais manger un kilo de viande, un autre je vais bouffer presque pas de viande, un autre je vais bouffer trop de glucides, un autre je vais jeûner. Je maintiens la ligne directrice du jeûne intermittent que je pratique les semaines ouvrées, 3/4 du temps donc. Depuis que je fais ça j'ai perdu beaucoup de poids et je me maintiens à un poids stable de 64 kg pour 1m72.

D'abord j'étais builtfat à 72 kg, ensuite je suis devenu skinnyfat à 63-64 kg, puis là mon poids remonte et mon gras diminue, je ne suis pas sec, mais mince, et mes muscles reviennent. Je pense qu'avec ma nutrition d'hiver peu glucidique, protéinée et riche en fibres, je vais potentiellement devenir assez sec.