Citation de Osamodas
Perso depuis 2 ans je fais 40 à 50 pompes / abdos tous les matins en me levant et tous les soirs avant d'aller dormir. + 1 minute de gainage.
Et bah c'est tout con mais rien que ça, si on bouffe pas comme un goret, ça suffit à donner des résultats pas dégueu en quelques mois.

+1 si tu veux juste être en forme les pompes c'est tres bien