Putain mais quel gogol ce patrie, pour te dire les pompes/développés couché j'en fait même pas tellement c'est bien

Selon ta morphologie ça peut-être totalement nul.
Moi pour la poitrine je fais des écartés inclinés et déclinés + du développé droit/vertical en prise serré et après expérience c'est ce qui marche le mieux sur moi
Mais en aucun cas ne faire que des pompes pdc ne va te muscler et encore moins si t'en fais tous les jours
Je sais pas moi, tu connais le prinicipe de la construction musculaire?