J'ai eu les mêmes problèmes et souvent clé
Voici la méthode à suivre :
De 1) prépares toi à morfler tu n'echapperas pas à la fissure rectale, tu vas vouloir t'évanouir tellement tu vas prendre cher, donc un conseil mord quelque chose pendant que tu pousses.
2) ecarte un max avec tes mains
3) penche toi vers l'avant de façon à faire un angle le plus petit possible entre des cuisse et ton torce
4) pousses à fond
5) pries