>>SachetMan

Citation de 10Novembre2017

Ouais bof le grand ecart facial et lateral je le fais facilement.
Par contre la premiere photo je ne sais pas, jamais essayé.

Montre nous chef en ce moment je bosse le grand écart avec une pile de livre sous le pieds de devant

Là je suis dans une auberge de jeunesse à l'etranger et on est 6 dans la chambre donc c'est compliqué de prendre une photo.

Mais en gros pour reussir a faire le facial j'ai utilisé plusieurs methodes et la meilleure c'etait de me mettre allongé les jambes contre le contre le mur comme ça :

http://blog.bodyandmoves.[...]014/01/grand-écart-4.jpg

Sauf que moi j'avais rajouté 6 kg de poids sur chaques chevilles.

C'est douloureux mais tres efficace