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  • J’ai cramé que 475 kcal à la salle aujourd’hui…

    • Topic : « J’ai cramé que 475 kcal à la salle aujourd’hui… »

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    Avatar de Achillex Achillex
    Posté le 03/01/2026 à 18:24:10
    Citation de Tea
    je pensais que c’etait un mythe le métabolisme qui ralentit en vieillissant

    Non à 42 comme moi passé en dessous des 16% de masse graisseuse, c’est hard.
    Avatar de Achillex Achillex
    Posté le 03/01/2026 à 18:53:40
    Citation de Tea
    bah jsp perso jcrame 300 en 1h environ avec simplement le tapis de course en inclinaison max vitesse 9
    donc jsp trop après c’est pas qu’une question de calories brulées, t’as fait quoi comme exercices

    10 minutes de rameur ensuite

    Des séries d’ondulations de cordes , battle ropes avec dedans squats ,russian twist et marcher au sol avec les mains en gainage la.

    Tu répète le circuit 4 fois

    Ensuite 4 séries de machines bras et pecs.

    Puis la machine à abdos de la mort la .

    Ensuite des crunchs, relevés de jambes, gainage…


    Et pour finir 8 bornes en vélo ce qui m’a pris 20 minimum environ.


    Voilou
    Avatar de Achillex Achillex
    Posté le 03/01/2026 à 18:59:26
    Citation de Tea
    ah jpensais que ct juste avec du cardio bete et méchant, bah dans ce cas oui belle perf

    Après j’enregistre pas les séances d’abdos et machines avec l’Apple Watch. La flemme lol.

    Merci khey
    Avatar de Achillex Achillex
    Posté le 03/01/2026 à 19:11:44
    Citation de MadininAryen
    J'avais palu
    +
    Ta montre fonctionne mal
    +
    L'intérêt de faire ces entraînements d'instagrameuse ?

    Sans doute ouais , c’est une Apple Watch d’entrée de gamme et j’ai pas tout enregistré.

    +

    Bah je veux sécher et avoir des abdos visibles. J’ai déjà des bons pecs et bras.
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