Citation de Tea
bah jsp perso jcrame 300 en 1h environ avec simplement le tapis de course en inclinaison max vitesse 9
donc jsp trop après c’est pas qu’une question de calories brulées, t’as fait quoi comme exercices

10 minutes de rameur ensuite

Des séries d’ondulations de cordes , battle ropes avec dedans squats ,russian twist et marcher au sol avec les mains en gainage la.

Tu répète le circuit 4 fois

Ensuite 4 séries de machines bras et pecs.

Puis la machine à abdos de la mort la .

Ensuite des crunchs, relevés de jambes, gainage…


Et pour finir 8 bornes en vélo ce qui m’a pris 20 minimum environ.


Voilou