J'ai acheté des noix du Brésil

Au dos du paquet j'ai regardé la composition

100 g de noix du Brésil et tu manges 4300% des Apports journaliers en sélénium

100g 1800 ug de sélénium
Surdosage chronique (au-delà de 1000 µg/j)
– Troubles gastro-intestinaux : nausées, vomissements, diarrhée.
– Irritabilité, difficulté à se concentrer.
– Douleurs musculaires, fatigue persistante.
– Lésions cutanées, décoloration des ongles.
– Perturbation du foie et du pancréas.

. Intoxication aiguë (plusieurs mg d’un coup)
– Vomissements sévères, vertiges, confusion,
– voire troubles nerveux graves et atteinte hépatique.

Citation de ElizeRoedelsb
les 100g c'est avec la coque ou sans ? la question peut paraître bête mais je sais pas
Auto-édit : même si je me doute que c'est sans

C'est vendu sans la coque

Je crois que c est même pas marqué sur les boîtes européennes lol

c bon en +

Citation de Chlamydomonas
D'après chatgpt 80-95% de biodisponibilité

Séléniumed.

1. Antioxydant des testicules

Le sélénium est un cofacteur des enzymes glutathion peroxydases (GPx), qui protègent les cellules contre le stress oxydatif.
Or les testicules sont des usines à division cellulaire : un stress oxydatif mal contrôlé endommage facilement l’ADN des spermatozoïdes.
→ Le sélénium protège les membranes et le noyau des spermatozoïdes de ces dommages.


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2. Formation de la queue du spermatozoïde

Une forme particulière de l’enzyme GPx, la PHGPx (phospholipid hydroperoxide glutathione peroxidase), est indispensable à la stabilisation de la pièce intermédiaire et de la flagelle.
→ Sans sélénium, les spermatozoïdes deviennent moins mobiles et plus fragiles.


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3. Qualité du sperme et fertilité

Des études cliniques montrent que :

Des hommes avec un déficit en sélénium ont moins de spermatozoïdes viables.

Une supplémentation modérée (environ 100 µg/j) peut améliorer la motilité et la morphologie du sperme, surtout quand elle est combinée à de la vitamine E.
→ Au-delà, les bénéfices plafonnent, et l’excès devient toxique (effet inverse).



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4. Rôle hormonal

Le sélénium soutient la fonction thyroïdienne, qui influence elle-même la testostérone et la spermatogenèse.
Un manque chronique peut donc indirectement faire baisser la production hormonale et la libido.


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5. Équilibre optimal

Apport recommandé : ~55 µg/j pour un homme adulte.

Effet optimal sur la fertilité observé entre 70 et 120 µg/j.

Toxicité dès ~400 µg/j sur la durée.




Mon sperme va taper des sprints