1. Antioxydant des testicules

Le sélénium est un cofacteur des enzymes glutathion peroxydases (GPx), qui protègent les cellules contre le stress oxydatif.
Or les testicules sont des usines à division cellulaire : un stress oxydatif mal contrôlé endommage facilement l’ADN des spermatozoïdes.
→ Le sélénium protège les membranes et le noyau des spermatozoïdes de ces dommages.


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2. Formation de la queue du spermatozoïde

Une forme particulière de l’enzyme GPx, la PHGPx (phospholipid hydroperoxide glutathione peroxidase), est indispensable à la stabilisation de la pièce intermédiaire et de la flagelle.
→ Sans sélénium, les spermatozoïdes deviennent moins mobiles et plus fragiles.


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3. Qualité du sperme et fertilité

Des études cliniques montrent que :

Des hommes avec un déficit en sélénium ont moins de spermatozoïdes viables.

Une supplémentation modérée (environ 100 µg/j) peut améliorer la motilité et la morphologie du sperme, surtout quand elle est combinée à de la vitamine E.
→ Au-delà, les bénéfices plafonnent, et l’excès devient toxique (effet inverse).



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4. Rôle hormonal

Le sélénium soutient la fonction thyroïdienne, qui influence elle-même la testostérone et la spermatogenèse.
Un manque chronique peut donc indirectement faire baisser la production hormonale et la libido.


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5. Équilibre optimal

Apport recommandé : ~55 µg/j pour un homme adulte.

Effet optimal sur la fertilité observé entre 70 et 120 µg/j.

Toxicité dès ~400 µg/j sur la durée.




Mon sperme va taper des sprints