Citation de fabiochagas
Je suis en OMAD, je mange 3-4 oeufs, 200 grammes de viande rouge/blanche, un peu de thon et une grosse quantité de fromage blanc, ainsi que des fruits. Je rajoute des pâtes ou du riz les jours où j'ai sport aussi. Et je prends toujours un shaker de whey, avec du flocon d'avoine les jours d'entraînement.

solide

Je fais un peu la meme

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