Citation de ouibonjour
Demi lotus et mets un tapis en dessous ou un petit coussin, et appuie le dos contre ton mur ou un canapé parce qu'au début ça fait super mal, t'as des muscles du dos qui se contractent que t'avais jamais utilisé auparavant. Mais il faut se forcer à avoir le dos bien droit, ça sera plus facile avec le temps
Auto-édit : Et aussi avoir une habitude de méditation tous les jours c'est vraiment important pour sentir les bienfaits

Ce qui est bien avec la méditation c'est que cela peut durer le temps que l'on estime nécessaire. Pas de contrainte de durée.