Citation de Creutzfeldt
C'est quoi ta séance ? Ton age, poids, et TAILLE ?
Tu fais du push, pull, leg ?

Je fais le programme Super Squats.
En gros c’est des séances full body centrées sur un unique set de 20 reps de squat lourd sur lequel j’ajoute 2,5kg à chaque nouvelle séance, avec en plus d’autres exos classiques pour travailler les autres groupes musculaires (overhead press, bench press, rowing, curls, romanian deadlift)

25 ans 1m73 70kg