Bonjour, je cherche à savoir si vous avez pas un site ou une app gratuite pour faire un programme entrainement poids du corp genre calisténie ainsi qu'un site ou une app pour apprendre à bien se nourrir; je fais actuellement 58Kg je cherche a monté a 70Kg je pense prendre de la whey ou des trucs dans le genre je débute de zéro je n'ai aucune expérience dans le sujet.

merci d'avance les go muscu.