Mangez protéiné à fond

Plus de sucre

Plus d’aliments transformés

7000 pas / jour minimum

7h de sommeil minimum avec des horaires fixes

Avec ça vous voyez une amélioration nette de votre peau

Si à ça vous ajoutez 4 à 5 séances de sport d’une heure par semaine ou faut s’arracher un peu, en 1 mois vous prenez du muscle et perdez du poids.

Je comprends pas les gros lards