Citation de Protinou
J'ai regardé vite fait, ça a l'air assez bidon, en tout cas pas du tout adapté à moi, je suis addict à la substance beaucoup plus qu'au reste (stopper le substitut nicotinique m'est beaucoup plus dur que d'arrêter la cigarette). La méthode qui me réussit pas trop mal, c'est de substituer mon addiction négative avec une pratique plus vertueuse qui m'apporte des sensations intenses : sport, sexe ou musique par exemple.

ça marche, perso j'ai eu aucun mal à arrêter sans substituts et j'étais à 1 paquet par jour pendant des années