Tout dépends si tu veux juste te muscler les bras ou faire du développer etc.

Taille ? Poids ?
Pour les bras seules honnêtement 10 kilos seront largement suffisant, tu commences a 7 kilos par main environ c'est bien si t'es un homme et que tu débutes, après au dessus de 10 kilos tu risques juste de t'abimer les articulations, ce qui compte c'est un bon programme et surtout une très bonne exécution des exercices c'est cela qui te fera véritablement prendre du muscle, avec une bonne alimentation bien sûr.