Citation de Sultan
Ou peut être que c’est le fait de ne pas avoir été sportif pendant ton enfance qui te limite.
Je me suis jamais blessé au squat. J’ai arrêté avant, quand j’ai compris que la presse était mieux en terme de sécurité et de sensations.
Et non, je sais ce qu’est une bonne forme, et je suis très souple des hanches et des adducteurs. J’ai beaucoup de force, en dépit de mon poids (ça doit être nerveux).
Go press, khey.
La presse inclinée et la presse verticale sont quand même moins dangereux pour le dos, tout en étant quasi efficaces que le squat, pour ce qui est du développement du bas du corps.
Bah exo facile (suffit de pousser et de jamais tendre les jambes au max), stabilité du dos assuré par le siège, tension continue, et possibilité de charger comme un bourrin et aller jusqu’à l’échec musculaire (y a la sécurité qui fait que t’es tranquille, même si tu te fail (alors que le squat, quand tu charges vraiment, tu dois faire gaffe à reposer la barre avant de commencer à voir flou, sous peine de tomber dans les vapes et littéralement crever sur la barre)).

Déjà testé le « belt squat » ?