Citation de panakette
J'ai rien compris

Un split = un muscle par séance
Un PPL = PUSH PULL LEG

T’as fait une séance dos, donc c’est un split, jusqu’à preuve du contraire.
Si tu t’entraînes 4x c’est mieux de go PPL, mais t’as écrit plus bas que tu faisais ça, donc c’est bon.