Citation de panakette
Comment je fais ca mdr

bah alors soit t'utilises une appli pour traquer le nombre de calories que ingéres de manière quotidienne soit tu manges la même chose quasiment tous les jours

tu te pèses de manière quasi quotidienne: si ton poids augmente tu baisses les calories, inversement s'il baisse tu vas augmenter (légèrement), et tu fais ça jusqu'à ce que ton poids se stabilise pendant quelques jours: bingo tu connaîtras ton total calorique de maintenance et tu pourras adapter ce dernier en fonction de tes objectifs