Pour ce qui est du mental c'est très lié au physique mais évidemment il y a aussi la méditation, le fait de travailler régulièrement intellectuellement, de développer ta concentration et ton sens de la discipline ainsi que de te cultiver qui aident.

Il y a aussi l'état psychologique mais je vais pas me permettre de te donner des conseils je suis en méga dépression

Pareil pour la spiritualité, je te dirais bien que Dieu t'aime et que c'est une des clés de la vérité mais en tant qu'infame pécheur je ne peux pas trop parler.

Et les 30% restants = famille, amis, copine et monde extérieur, pour ça plein de techniques et de conseils mais je pense que tu maîtrises