Citation de Caramoule
déjà arrete d'etre sur un écran

this + lecture avant de dormir. Et pas lecture d'un truc passionnant que tu vas dévorer en une nuit pour connaître la fin. Non, lis toi un machin de philo/doctrine/la Bible/un article d'histoire. Ensuite, tu t'endors tranquille, récite toi une petitte prière dans ton lit, ça va encore plus apaiser ton esprit, et normalement tu devrais t'endormir plus aisément.