possibilité d'ajouter curcuma, cerneaux de noix, graines de lin et de chia en plus pour devenir le surhomme ultime et vivre 500 ans, avec un petit thé vert a la fin du repas

5️⃣ Noix + graines de lin + graines de chia

Pourquoi ?

Oméga-3 végétaux, fibres, polyphénols

Up-régule PPAR-α, AMPK, microbiote, satiété

Inhibe lipogenèse, résistance insulinique, dysbiose

6️⃣ Thé vert + cacao cru (boisson)

Pourquoi ?

EGCG + flavanols

Up-régule AMPK, autophagie, mitochondries, Nrf2

Inhibe NF-κB, stress oxydatif

Auto-édit : c'est un savoir immense qui se trouve ici