Citation de Synodontis
Réduire voir supprimer certains réseaux sociaux peut aider.
Ensuite dès que tu as envi de regarder de la pornographie, essaye de t'occuper en faisant une activité, ça peut être faire du sport, lire, écrire ou autre chose.

La règle d'or c'est de ne plus jamais te connecter a un site pornographique, pas même "regarder" car vu que le cerveau ne fait pas la différence entre une image et le réel rien qu'en regardant un contenu cela active les mêmes réseaux neuronaux que si on faisant vraiment l'acte (c'est le principe du mimétisme lié a l'apprentissage), et l'addiction sera toujours là.