Ceux qui font de la musculation pour se défendre, sont des idiots finis.

La méthode bulgare est un premier pas
EX : Tractions × 10 -> cardio 5 minutes
-> Rowing haltères X 20 -> cardio 5 minutes
-> Takedown sur un sac de frappe - Repos 5 minutes

Dans le cas d’un circuit training répété, bonne chance