Citation de 30cm-au-repos
Avant de prendre toute un tas de poudres et de médocs de juifs, l’OP, commence tout de suite par arrêter ta consommation de lait.
Idéalement, tu fais totalement disparaître cette merde de ton alimentation.
Ensuite, repose toi, mange normalement, et remets-toi à 100% avant de reprendre les sports de combat et ce malgré toutes les injonctions contraires de ton coach qui est brisaõ et a perdu sa raison de vivre à l’idée de ne plus avoir son petit poulain.
C’est ton corps, pas le sien.
On appelle ça « apprendre à gérer des blessures », c’est une fatalité quand on pratique un sport à un certain niveau depuis un moment. Mais c’est quelque chose qu’aucin khey dans les autres posts de ce topic n’a expérimenté.

si si j'ai dis un mois de repos minimum, + un minimum de 1 mois de ré-éducation avec exercices comme la chaise, et ensuite reprendre doucement en faisant attention