grosso modo ne pas manger 4-6h avant d'aller au lit = pic d'hormone de croissance = croissance des tissus du cerveaux, des recepteurs, des neurones et tout ça

mais ça se fait sur plusieurs mois

toute façon dans ton cas t'es deja quasi au bout de la recup si ça se trouve meme en faisant rien dans max 6 mois tu iras tout a fait bien