non ironiquement, bouffe des cerneaux de noix haute qualité pendant quelque semaines, ça contient tout ce qu'il faut

prend aussi des yaourt grecque, et des soupes de légume maison pour le microbiote ça peut aider grandement (navet, courgette, carotte, pomme de terre, poireau, ail par exemple)

le tout avec des jus de citron préssé pour les éléctrolyte, et tu récupereras encore plus rapidement

dans ton cas y'a rien a faire a part attendre et avoir un mode de vie sain