Citation de Ozzaram
GG, j'ai fait mon entraînement aussi aujourd'hui
C'est quoi ton programme?

Ce soir :

Échauffement pompes
Développé couché haltères
Écartés couché haltères
Curl supination haltères
Curl marteau haltères
Curl pronation haltères
Développé militaire haltères
Élévations latérales haltères
Rowing haltères
Tractions pronation
Extension triceps au dessus de la tête haltère
Pompes et Étirements

Tout en 3x12.

L'ordre paraît chelou, c'est que j'avais la flemme de changer souvent le poids des haltères